Kenali dan Cegah Kanker Payudara Sedari Dini Mungkin

Kanker payudara merupakan penyakit yang paling menakutkan di kalangan wanita. Penyakit ini dapat mengakibatkan kematian bagi pengidapnya. Namun, perlu Anda Ketahui bahwa kanker payudara bisa dicegah sejak dini mungkin. Oleh karena itu kenali tanda – tanda atau gejala kanker payudara sebelum sel kanker membesar dan berakibat fatal. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti untuk mengenali sejak dini kanker payudara:

1. Berdiri tegak. Cermati bila ada perubahan pada bentuk dan permukaan kulit payudara, pembengkakan dan/atau perubahan pada puting. Bentuk payudara kanan dan kiri tidak simetris? Jangan cemas, itu biasa.
2. Angkat kedua lengan ke atas, tekuk siku dan posisikan tangan di belakang kepala. Dorong siku ke depan dan cermati payudara; dan dorong siku ke belakang dan cermati bentuk maupun ukuran payudara.
3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, dan dorong kedua siku ke depan, lalu kencangkan (kontraksikan) otot dada Anda.
4. Angkat lengan kiri ke atas, dan tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung. Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, raba dan tekan area payudara, serta cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak. Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Ulangi gerakan yang sama pada payudara kanan Anda.
5. Cermati bila ada cairan yang keluar dari puting. Berkonsultasilah ke dokter seandainya hal itu terjadi.
6. Pada posisi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Angkat lengan ke atas. Cermati payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Dengan menggunakan ujung jari-jari, tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.

Setelah Anda mengenali gejala atau tanda-tanda kanker payudara, Anda juga bisa mencegahnya agar payudara tidak semakin parah. Salah satu pencegahannya adalah dengan memilih makanan dan minuman yang tidak berpotensi menimbulkan kanker payudara. Oleh karena itu Anda perlu menghindari makanan dan minuman pemicu kanker payudara sebagai berikut:

1. Daging Merah yang Dibakar
Steak atau sate memang lezat, tapi efeknya tidak baik bagi kesehatan payudara Anda. Sebaiknya Anda batasi mengkonsumsinya hingga tak lebih dari 500 gram dalam seminggu. Perhatikan cara memasaknya seperti dibakar, karena membentuk heterocyclic amines (HCAs). HCAs diyakini akan berpotensi menyebabkan kanker payudara, kanker paru-paru, kanker kolon, dan kanker prostat.
2. Alkohol
Beberapa studi memastikan bahwa konsumsi alkohol meningkatkan risiko wanita terhadap kanker payudara. Batas aman minum alkohol adalah segelas sehari. Lebih dari itu, risiko Anda terkena kanker payudara naik 11 persen dari setiap gelas alkohol yang Anda minum.
3. Gula
Rasanya yang manis ternyata bisa berakibat ‘pahit.’ Mengonsumsi terlalu banyak gula akan melonjakkan level insulin. Menurut hasil riset, insulin adalah promotor utama pertumbuhan tumor. Ketika insulin ada dalam jumlah tinggi dalam darah, ia juga meningkatkan kadar sirkulasi estrogen bebas.
4. Susu Tinggi Lemak serta Produk Olahannya
Sejumlah riset mengatakan orang yang mengonsumsi susu dan keju tinggi lemak memiliki risiko terkena kanker lebih tinggi. Para peneliti memperkirakan, hal ini berkaitan dengan estrogen. Hormon ini larut dalam lemak, sehingga ditemukan dengan konsentrasi yang lebih tinggi dalam susu tinggi lemak, dibanding susu rendah lemak. Beberapa jenis kanker payudara memiliki reseptor estrogen dan diberi makan oleh estrogen.

5. Daging yang Sudah Diproses
Para peneliti menemukan bahan yang digunakan sebagai pengawet yang ada pada daging yang sudah diproses seperti sosis, ham, dan bacon bermetamorfosis mejadi bahan yang menyebabkan kanker ketika berada dalam tubuh. Jadi, tahan keinginan Anda untuk makan hotdog atau burger.

Bulan Ini

Minggu Ini